减脂期的朋友，是不是都有一个苦恼，就是嘴上说着不吃，但是面对火锅时，难以抵挡美食的诱惑。

今天，小朝哥就告诉大家一个秘诀，让你们吃火锅不长胖。

方法一：调整火锅时间

一说到吃火锅，大家都会想到是夜幕降临，华灯初上时，可是晚上的大吃大喝，并不利于消化，而且吃完马上睡觉，也很催人胖，所以，想吃火锅又怕胖的朋友，可以选择在中午吃火锅，下午三点吃完就行，身体有足够的时间，去消化这一顿丰富的火锅。

方法二：搭配火锅饮品

吃火锅配饮品，简直不要太爽，但是为了减脂，建议将甜甜的饮品换成清爽的饮品，因为糖油混合后，也是重磅热量，可以喝茶饮品，或者咖啡，这样，不仅仅避免了糖分的摄入，茶和咖啡也是可以促进新陈代谢的，同时，搭配口感也很不错。

方法三：火锅第二天饮食清淡，适量运动

如果前一天晚上吃火锅，那么第二天，建议吃一些清淡去油的食物，或者抗糖食物，也可以促进代谢，比如苹果醋、生菜、黄瓜、番茄等，还可以进行适量运动，比如散步、拉伸等，还可以用手揉揉腹部，这些行为都可以帮助你减少脂肪。

当然，还有一个更直接的方法，就是多点高蛋白低脂肪的菜品，如牛羊肉、虾滑、海鲜等，多吃素菜，素菜烫清汤锅，这样火锅直接成了养生锅。

所以，吃火锅是否长胖，完全取决于你怎么吃。